暖冬と言われる中、ここに来て急速に寒くなってきましたね。
こんな時にこたつに入ると出れなくなってしまいますね、しかし！
「こたつから立ち上がる時に腰に痛みが…」
こんな方がたまに来院されます。
こたつに入ってるいる態勢は腰をくの字に曲げている状態です。
これでは腰の筋肉は引っ張られていて、それが長時間続くと腰の筋肉は
弾力性を失い→硬くなる→痛みが発生！こうなってしまうのです。
では対策ですが、
こたつに入った時は、お尻に高めにした座布団を敷いて
座高をあげてください。
そうすと腰の筋肉が少し緩み負担が軽減されますよ。
どちらにしても長時間の同じ姿勢は筋肉に負担をかけますので適度に
身体を動かす事が大切です。