日常「歩く事」はされていますか？
身体に良いとは分かっていても、なかなか継続できませんよね。
僕もたまの「歩き」でしたので、
今年こそはと思いただ今、実行中です。
まずは自宅から院までの通勤約30分を、歩いています。前日の疲れで
腰周辺が重いときは、これだけでかなり軽くなりますよ。
まずは20分から始められることをオススメします
注意：来院の方で歩きすぎによる腰痛もたまにあります
そんな方はいきなり1時間くらい歩いていますので、20～30分を目安に
してはいかがですか。